Een inspanningstest kan uitgevoerd worden op de loopband, of op je eigen fiets op de rollen. Dit hangt af van welke discipline je de parameters en trainingszones etc. wilt bekomen.
We starten aan een lage belasting, en deze wordt stapsgewijs verhoogd tot volledige uitputting. Per blok wordt de lactaatconcentratie (via bloedstalen), hartslag en intensiteit van inspanning gemeten. Op basis van een grondige analyse van deze parameters wordt je huidige conditie gedetailleerd in kaart gebracht. Drempels worden berekend, trainingszones worden opgesteld en er wordt gericht trainingsadvies gegeven in functie van jouw persoonlijke doelstellingen.
Een maximale inspanningstest kan op meerdere manieren gebruikt worden.
Langs de ene kant als vertrekpunt om efficiënter te trainen op basis van je huidige conditie.
Langs de andere kant als meetmoment om je reeds opgebouwde voortgang en conditie te evalueren.
Hieronder nog enkele voorbeelden van wanneer een inspanningstest zeer nuttig kan zijn: